Sundlaugar, úttekt.

Við Kristín María erum búin að fara í slatta af sundferðum að undanförnu, reyndar svo mikið að stefnir í met. Hér segir af helstu laugum, kostum þeirra og göllum, út frá barnvæni (líklega ekki orð) þeirra.

a) Árbæjarlaugin.

• Þetta er okkar "heimalaug".
• Sturturnar eru lélegar, ca. 70/30 blanda sjálfur vs. forblandað (ýtt á takka og vatn kemur í 30 sek = vesen). Skápar eru of litlir. Það er stöðugt hálka á flísunum.
• Innilaugin er ágæt en það getur myndast mikill hávaði. Heitir pottar eru mjög góðir en jafnan ansi þétt skipaðir. Úti-barnalaugin er býsna góð, temmilega heit og nógu grunn fyrir litla krakka.
• Það eru tvær rennibrautar á staðnum. Sú stærri býður uppá góðan hraða og mjúkt rennsli með góðri niðurkomu, en stiginn upp getur verið háll sem áll. Minni rennibrautin er svokölluð fíla-rennibraut.
• Heildareinkunn: 78/100.

b) Álftaneslaugin:

• Nýjasta laugin á höfuðborgarsvæðinu.
• Mjög góðir klefar, stórir skápar, upphitað gólf, engin hálka og rúmgóðar sturtur.
• Innilaugin er stór, en reyndist aðeins of djúp fyrir KMH því hún náði hvergi til botns.
• Heitir pottar voru góðir. M.a. er þarna stór mjög grunnur barnapottur með mini-rennibraut, ormi sem úr kemur vatn, og svo eru fötur í ca. 2 metra hæð sem smám saman fyllast af vatni og hella yfir nærstadda.
• Þarna er líka stærsta rennibraut landsins. Brautin sjálf er frábær, mikið af beygjum, fínt tempó, lokuð alla leið, bjart og dimmt. Gallarnir eru að þetta er náttúrulega löng ganga upp. Þar geta myndast raðir (rautt og grænt ljós kerfi) og manni verður ansi kalt svona hátt upp. Þá er niðurkoman ekki alveg nógu góð því laugin er nokkuð djúp í niðurkomunni.
• Í lauginni er líka svokölluð öldulaug. Hún er smá en skemmtileg. Gæti verið vafasöm fyrir allra minnstu börnin en KMH skemmti sér nokkuð vel.
• Einkunn: 85/100.

c) Lágafellslaug (Mosó):

• Góðir klefar, stórir skápar, klefar tip top.
• Innilaugin var stór og í dýpra lagi fyrir minnstu börnin.
• Úti er ansi skemmtileg krakkalaug með lítilli rennibraut. Laugin var heit og passlega djúp til að liggja og horfa á krakkana renna sér.
• En í þessari sundlaug eru rennibrautirnar aðalmálið. Þarna eru 3 rennibrautir; 2 langar og lokaðar en ein stutt og opin. Sama lokaða stigahúsið er fyrir allar rennibrautirnar -- risastór kostur. Stóru rennibrautirnar eru sæmilegar, hóflega langar með möguleika á góðum hraða með sundföt í rassa-skoru. Hins vegar eru "flekamótin" ekki nógu bein og þétt saman sem kallar á óþægindi í snertifleti. Mjög stór ókostur. Niðurkoman er góð. Opna rennibrautin er snilld, hún er mjög breið, margir geta rennt sér í einu og hún er mjög aflíðandi svo niðurkoman verður hæg og mjúk. Frábært fyrir yngstu börnin.
• Annar kostur við þessa laug er að þarna eru bara gúmmíflísar sem er mjög gott.
• Einkunn: 88/100.

Aðrar laugar:

• d) Salalaug: Ágætis laug inni og úti, fínir klefar, góður pottur. 79/100.
• e) Kópavogslaug: Mjög skemmtileg og fjölbreytt laug. 80/100.
• f) Laugardalslaug: Var einu sinni fín, en í dag er þetta bara Chicago Bulls sundlauganna. 50/100.
• g) Sundhöll Reykjavíkur: L.A. Clippers sundlauganna. 5/100.

Niðurstaðan er því sú að Lágafellslaugin er best, og þangað verður stefnt eftir vinnu í dag.

Sund...

Ég fór í sund í dag með Kristínu Maríu.
Árbæjarlauginn, lókallinn, varð fyrir valinu.

Fyrst þetta:
Það kostar 360 kr. í sundlaugar Reykjavíkur (SR). Heimild.
Í sundlaugar Kópavogs (SK) kostar hins vegar 280 kr. Heimild.

Sé keypt 10 skipta kort hjá SR kostar skiptið 250 kr., sem er gott. Hjá SK kostar sambærilegt 210 kr. Aftur vinnur SR.

SK býður einnig uppá 30 skipta, 60 skipta og árskort. SR býður eingöngu uppá 10 skipta og árskort. Einingarverð sé keypt 60 skipta kort eru eingöngu 140 kr., sem er 50% afsláttur. Áfram SK. Ég hef sent fyrirspurn til ÍTR vegna málsins.

Til varnar SR: Opnunartíminn er lengri og fleiri laugar eru í boði, enda fleira fólk sem býr í Rvk.

Næst þetta:
Ég sá mann í sundlauginni - kannaðist rosalega við hann, en kom honum ekki alveg fyrir mig. Átti ég að heilsa og segja "bíddu, þekki ég þig eða?" Hann horfði á móti, hugsanlega útaf því að ég horfði á hann. Þetta er óþægilegt. Þetta endaði að við horfðum svona 5 sinnum á hvorn annan, en ekkert.

Að lokum þetta:
Árbæjarlaugin er ekki alveg nógu góð, sérstaklega á svona degi. Hún er of lítil fyrir hverfið. Innilaugin var pökkuð af barnafólki. Einnig hef ég gert tilraunir til að synda á virkum dögum. Það er vesen því skólasund tekur megnið af útilauginni. Það eru kannski tvær brautir lausar allan daginn, með blöðkurnar á fleygiferð, 3 á braut, þar af 2 yfir sextugt sem fljóta áfram, og það er bara vesen. Framúrakstur er ekki vinsæll í sundi.

Niðurstaða:
Sundlaugar Kópavogs >Sundlaugar Reykjavíkur.
Minni: Í dvala.
Lókall: Túkall.

Heimatilbúin þríþraut...

Ég tók létta þríþraut á laugardaginn ásamt Ommadonna (WACC).

a) Synt 700 metra í innilauginni í Laugardal.
b) Hlaupið 5 km á hlaupabretti (yfir Liv-Manu).
c) Hjólað 12 km.

Heildartíminn var um 65 mínútur.

********************

Til samanburðar var Malibu þríþrautin haldin um helgina:
800 metra sund.
29 km hjól.
6,4 km hlaup.

Jennifer Lopez kláraði á 2:23.
Matthew McConaughey kláraði á 1:43.
Sigurtími karla: 1:18.
Heimild.

Sjálfur myndi ég allavega stefna á:
Sund: 12 mín
Hjól: 60 mín (miðað við engar brekkur)
Hlaup: 30 mín
Samtals: 1:42

Það dugar í að sigra Matthewinn.
Kannski að maður prófi þetta einn daginn.

Froskalappir...

Ég er búinn að synda alla daga vikunnar undanfarnar 6 vikur.
Ég hef verið að fara þetta 500-1000 metra á dag, og það hefur tekið ágætlega á. Kílóum hefur fækkað nokkuð og ég er í góðu formi.

Í dag keypti ég svo froskalappir hjá Aqua Sport, hérna í Hamraborginni.
Svona froskalappir (sundfit) kosta 3500 kr.



Í dag synti ég svo 1600 metra, með nýju sundfitin.
Það er álíka erfitt líkamlega að synda 1600 með sundfit og að synda svona 800 metra án þeirra. En hafa verður í huga að ég synti svona 90% skriðsund með sundfitin, en án þeirra er ég að synda 50/50 (skriðsund/bringusund).

Sundið er samt betra finnst mér. Átökin við að halda sér á floti og að halda réttri öndun eru minni, og ég held að þetta sé betra fyrir líkamann.

Þríþraut...

Ég hjóla, syndi og hleyp flesta daga. Þríþraut gengur einmitt út á þessar íþróttir.

Ég fór aðeins að skoða ýmsar þríþrautarkeppnir og þar er náttúrulega Iron Man þríþrautin lang merkilegust.

Í henni byrja menn á að synda 3,8 km, hjóla svo 180 km og enda á að hlaupa maraþonhlaup (42 km). Þetta er náttúrulega geðveiki.

Mesta geðveikin er hins vegar tíminn sem þetta tekur.

Luc Van Lierde, Belginn snjalli, á besta tíma sögunnar: 7:50:27

Sund: 44 mín

Hjól: 4:28

Hlaup: 2:36

Þetta er með ólíkindum hratt og gjörsamlega fáránlegt að menn geti verið í svona góðu formi. Setjum þetta í smá samhengi.

Heimsmetið í 1500 skriðsundi karla er 14:36, eða 103 metrar á mínútu. Luc fór hins vegar 86 metra á mínútu að meðaltali. En hann synti náttúrulega lengra og í sjó.

180 km er svipað og frá Reykjavík að Vík í Mýrdal. Meðalhraðinn á Luc var rétt um 40 km/klst. Sjálfur hjólaði ég Hvalfjörðinn í sumar, 104 km og tók það 4:20. Meðal annars var farið niður brekkur og var þá hraðinn í kringum 40 km/klst. Það er hratt á hjóli.

Heimsmetið í maraþonhlaupi er 2:04. Það að vera hálftíma lengur en það, eftir að hafa synt 3,8 km OG hjólað 180 km, það er helvíti gott. Fyrir okkur sem hlaupum stundum á hlaupabretti (og aðra) þá þýðir það meðalhraða uppá 16,15. Þegar ég er á brettinu, þá er hraðinn 16 eiginlega sprettur.

Þvílíkir íþróttamenn.

Sund

Núna er ég búinn að hjóla í vinnuna fjóra daga í röð. Þetta fer að detta í venju, og núna er ég byrjaður að synda líka.

Um daginn var ég nær dauða en lífi eftir að hafa synt 200 metra, en ég er allur að koma til. Í gær synti ég 300 metra og í morgun tók ég 500 metra.


Það er fínt að synda í Kópavogi.
Kópavogslaugin býður uppá 50 metra útilaug og 25 metra innilaug. Ég kann betur við mig inni. Það sem hefur breyst í síðustu skipti sem ég hef synt er að rythminn er betri, ég er kominn með sundgleraugu og núna syndi ég í Björn Borg sundbuxum. Stuttbuxur hægja full mikið á manni.

Ég er samt aðeins að stöggla með skriðsundið, en það kemur. Núna fókusa ég svona 90% á bringusund. En það er víst slæmt fyrir hnéð á mér, svo núna verð ég að fara að harka af mér.

Svo er skellt sér í pottinn og gufuna á eftir. Það er fátt betra. Ég ríf niður meðal-aldurinn, býð góðan daginn og hlusta á heitu-potta-speki.